mój kolega

[...] Ale było tylko nas 4 na siłowni więc git :D No a filmiku nie nakręciłem dzisiaj bo siostra aprat gdzieś zabrało i tyle go widziałem :< W takim razie napisze jak wyglądał mój trening: KLATKA: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: Po tych maxach wykonałem tylko 2 serie, bo siły mało było w tym ćwiczeniu nie wiem czemu jeszcze chyab kofeina [...]

Propa ja bije aktualnie kolega GigantGym mowil o mnie Propek dziala ale duper urywa przynajmniej tne moj ale czego to sie nie robi by byc pieknym i czuc sie choc troche jak mlody bog

Więc tak zacznę od tego,że to nie jest mój plan (aktualnie nie ćwiczę) to jest plan kolegi (13 lat, 1 gimnazjum) prosił żebym go tu umieścił i żebyście go ocenili i jeżeli będą potrzebne to wprowadzili poprawki. Kolega ma około 167cm i 50kg. Chce ćwiczyć na masę

Ankiete mialem ale nie zmiescila mi sie w 1poscie 3dni treningowe. &nbsp; Płeć: Mężczyzna &nbsp; Wiek: jeszcze 15 &nbsp; Waga: 73 &nbsp; Wzrost: 180 &nbsp; Cel treningowy: masa &nbsp; Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy &nbsp; Uprawiane inne sporty: 2h tygodniowo w-f &nbsp; Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] by pisać na forum,jak już to czytam więc jakbym Ci nie odpowiedział kiedyś na posta to nie bierz tego do siebie. Ale że długi weekend to mogę się rozpisać: ) Co do bica,mój trening na niego wykonywałem tylko przy pomocy hantelek i drążka i z tego co słyszę prezentuję się on najokazalej z moich mięśni. Tak wybiórczo nie powinno się pisać nie [...]

Pewnie że był ja ;) Kolega mój to otworzył. Asortyment ma niezły moim zdaniem i dobrze sie zna na rzeczy także możesz zaglądnąć śmiało. SuperPumpa we wtorek kupowałem bo nie mam siły ostatnio po robocie trenować bez wsparcia

[...] zależy od rodzaju urazu:) Kontuzje stawów i więzadeł są gorsze od złamań bo są odnawialne. Raz naruszony staw już nie będzie nigdy tak samo stabilny jak przed kontuzją. Można też zauważyć to po kwocie wypłacanego odszkodowanie, kolega miał pogruchotany obojczyk i dostał koło 350zł, mój brat za rozerwaną torebkę stawową w kciuku dostał tyle samo:)

[...] za plan tylko zastanowiła się na Twoim miejscu,czy technika poszczególnych bojów jest prawidłowa,bo nie ukrywajmy jest to podstawa i od tego należy wszystko zacząć Weźmy mój przykład...zaczęłam w marcu i myślałam,że zacznę długofalowym schematem dla początkujących,ale trzeba było zmienić kierunek i przede wszystkim skupić się na poprawie [...]

Zgadzam sie z kolega wyzej jesli chodzi o Solarosa,ale niestety nie ma go na liscie kandydatow. W takim razie moj glos pada na uzytkownika pitbull61.Wg mnie ten uzytkownik zasluguje na ta nagrode.Nie musze chyba tlumaczyc dlaczego Pzdr.

Cześć, dolnoślązak pozdrawia ślązaka :) Mój ojciec jest operatorem ciężkich górniczych, mimo tego dał radę jakoś pogodzić pracę z treningiem. Kluczem jest zakup własnego sprzętu ćwiczeń (przynajmniej u niego wypaliło), on kupił ławeczkę na allegro i puki co jest zadowolony (wydał z tego co pamiętam ~500-600zł) Obciążenie wytoczył sobie na dole u [...]

[...] technikę, jego ciosy był precyzyjne i przemyślane komplementował rywala karateka z Bielan. Rok temu stanęliśmy ze sobą oko w oko na mistrzostwach Europy i wówczas był to mój debiut w shinkyokushin. Tamta walka była bardziej wyrównana, choć gwoli ścisłości Orest ważył wtedy 10 kilo mniej. Sprawdziany takie jak dzisiejszy są bardzo pożyteczne, [...]

Kolega z forum na gg zweryfikował mój plan następująco: 1. Klatka  a) Wyciskanie na ławce leżąc b) Wyciskanie w skosie 2. Plecy  a) Ściąganie liny z górnego wyciągu za głowę b) Wiosłowanie na maszynie siedząc  3. Nogi  a) Przysiady b) Prostowanie nóg w siadzie c) Uginanie leżąc 4. Biceps  a) Uginanie ze sztangla stojąc b) [...]

Nie koniecznie jedynym kierunkiem produkujacym idiotow z dyplomem musi byc marketing i pochodne. Mnie kopara do ziemi opadla jak sie dowiedzialem, ze moj dawny kolega z technikum skonczyl budownictwo na wydziale Polibudy Slaskiej z filia w Opolu, zdajac wczesniej mature z historii, bo z matematyki by nie zdal. I ta historie zdal na -3. A z [...]

Tzn kolega się bardziej o******la ode mnie , zawsze mu się nie chce kończyć serii itp Ja staram się robić wszystko dokładnie hmm no może z tym genem ale ojciec mój jest do***any i nigdy nie miał problemu z mięśniami no cóż trzeba męczyć bicka i tyle :D

[...] to raczej pielęgniarki wiedza co robią. Kolega nie choruje na żadne choroby, którymi mógłbym się zarazić, ale nigdy nic nie wiadomo do końca. Nawet nie chodzi tutaj o mój przypadek, bo wątpie, że był to jedyny taki przypadek w jej 20 letniej karierze. Na wszelki wypadek pójdę do lekarza w poniedziałek i się dopytam. A jak sie wk***** to [...]

"Moj wzrost- 173cm, waga- 62,5kg, plan ma byc na rzezbe." Nie masz czego rzeźbić a chcesz to robić, tak jak kolega napisał poczytaj o fbw i zajdź do działu odżywianie po dietę na masę z dodatnim bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-03-15 14:20:22

przeglądnąłęm ten Twoj dziennik i kolejny raz powiem że jesteś typowym teoretykiem nie zważając na praktyke. nie chce być nie miły ale wszystko oceniasz na źle a sam cwiczysz rok ważysz dużo bo 92 a nie potrafisz wycisnąc nawet własnej wagi. a z tego co wiem to połączenie klaty z tricepsem czy pleców z bicepsem jest najpopularniejsze. a barki [...]

[...] podoba mi się ten pomysł bo te 4 tyg polecą strasznie szybko:) i będzie fajne porównanie ile zeszło z tym i ile bez:) akurat taki mały test będzie na mnie, bo może mój brat to za jakis dłuższy czas by brał(już nie nadwaga a otyłość) ale dopiero jakby się zdecydował chociaz na treningi lekkie i odstawiłby fastfoody itp:) [...]

[...] Rampa 10 1kg 3kg 4kg Rozpiętki na lekko ujemnej Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down 10x 10kg 3kg 5kg 8kg 25x 4kg Ogólnie schrzaniłem progress itp, bo to był mój pierwszy dzień i po prostu nie wiedziałem gdzie ile założyć :) WL wchodziło mi dobrze, wydaje mi się, że nawet ld coś tam dawało, ale popracujemy nad tym, później przez [...]

Pytanie odnośnie rwania. Jak wykonuję je cięższym (jak dla mnie) odważnikiem, to jak lepiej (?bezpieczniej?) to wykonywać? Na mój rozum są 2 sposoby: 1. Bardziej ?tradycyjne? dla kettli, (tak mi się wydaje) czyli prowadzenie kettli trochę dalej od siebie, wykorzystując w pełni jej pęd, bardziej na ugiętej ręce. 2. Bliżej ciała, tak jak robi to [...]